W czasie zajęć koła taneczno – gimnastycznego poznajemy różne formy aktywności fizycznej jedną z nich jest step aerobik.
Step aerobik to forma zajęć fitness, do których wykorzystuje się specjalną, ok. 20-centymetrową platformę zwaną stepem. Ćwiczenia w rytm tanecznej muzyki polegają na dynamicznym wchodzeniu i schodzeniu ze stopnia na różne sposoby. Podczas jednych zajęć step aerobiku można spalić nawet 600 kcal, a ponadto wzmocnić mm. ud, mm. pośladków oraz mm. łydek.
CIEKAWOSTKA:
Step aerobik zdobył olbrzymią popularność w USA na początku lat 90. ubiegłego wieku. Został wymyślony przez Gin Miller, która początkowo trenowała ten typ aerobiku, aby dojść do sprawności po kontuzji kolana. Szybko okazało się, że wchodzenie na step to nie tylko skuteczna forma rehabilitacji, ale także sposób na zgubienie dodatkowych kilogramów i wymodelowanie sylwetki.
Po krótkim czasie Gin Miller podjęła współpracę z firmą Reebok, która wyprodukowała pierwszy profesjonalny step do ćwiczeń z możliwością regulacji wysokości. Wówczas powstało też wideo instruktażowe, na którym Miller pokazuje, jak wykonywać podstawowe kroki i łączyć je w choreografie. Kroki te do dziś pokazywane są uczestnikom zajęć przez trenerów step aerobiku.
źródło: www.poradnikzdrowie.pl
Dziewczęta podczas zajęć zapoznały się z podstawowymi krokami jakie można wykonać ćwicząc na stepie (technika + nazewnictwo kroków) oraz na bazie poznanych kroków tworzyły układy step aerobiku.
Poznały również odpowiednie tempo muzyki, które dobiera się do układów na stepie.
